Jabatan Kehakiman Syariah Sarawak (JKSS) telah berjaya melaksanakan Kursus Pengurusan Stres Siri 1 dan Siri 2/2025 di Kuching dan Limbang sepanjang 22–28 Oktober serta 5 November 2025. Keseluruhan program menghimpunkan hampir 50 peserta dan membawa tema besar “Mindfulness of The Unsung Heroes” dengan dua fokus utama: “Beyond Survival” dan “My Inner Compass”.
Program ini dirangka untuk memperkukuh kesejahteraan mental, emosi dan spiritual warga kerja melalui pendekatan mindfulness, refleksi diri dan amalan self care sebagai kompas dalaman dalam menghadapi tekanan hidup dan tuntutan perkhidmatan.
Pengisian Ceramah: Kesedaran Diri & Self Care Sebagai Keperluan, Bukan Pilihan
Peserta mengikuti ceramah berfokuskan:
• Kesan stres terhadap tubuh badan, menghubungkan kesejahteraan minda, emosi dan fizikal.
• Self care sebagai kompas dalaman, menekankan kepentingan menjaga diri untuk kekal berfungsi secara optimum.
• “Knowing Myself”, iaitu proses memahami nilai, potensi dan personaliti diri sebagai asas ketahanan emosi.
• Bahasa cinta (love languages) bagi mengukuhkan hubungan interpersonal dan suasana kerja yang harmoni.
Slot perkongsian peserta turut menjadi ruang jujur dan bermakna, apabila peserta berkongsi cabaran sebenar serta strategi kecil yang diamalkan dalam mengurus tekanan secara konsisten.
Aktiviti Terapi & Mindfulness
Bagi mengukuhkan pembelajaran, peserta menjalani pelbagai aktiviti interaktif yang memberi kesan langsung kepada kesedaran diri dan ketenangan emosi, termasuk:
• Terapi penulisan jurnal
• Terapi deria & teknik grounding
• Latihan pernafasan efektif
• Relaksasi dan refleksi kendiri
• Urutan ringan
Aktiviti ini membantu peserta menstabilkan emosi, mengembalikan fokus dan membina kehadiran minda (present moment awareness) yang lebih kuat.
Slot Love Letter: Refleksi yang Menyentuh Jiwa
Semua siri kursus menampilkan slot Love Letter, iaitu sesi yang memberi ruang kepada peserta menulis dan menzahirkan penghargaan—kepada diri sendiri atau rakan sekerja. Slot ini mencipta momen refleksi yang mendalam, penuh empati dan membangkitkan kekuatan emosi yang baharu.
Kesimpulan
Secara keseluruhannya, siri kursus ini bukan sekadar memberikan teknik pengurusan stres, tetapi membangunkan kesedaran dalaman, mengukuhkan hubungan sesama warga kerja dan menyemai nilai empati dalam persekitaran organisasi. Program ini berjaya menginspirasikan peserta untuk lebih mindful, seimbang dan bersedia menghadapi cabaran dengan hati yang tenang dan kompas diri yang lebih jelas — selaras dengan semangat “Beyond Survival” dan “My Inner Compass”.
